Slaapproblemen

1. Wat is slapen?
2. Wat is een gezonde slaap?
3. Ik slaap slecht en/of heb veel last van stress. Hoe kan een Dorsoo mij helpen?
4. Is een Dorsoo-bed goed voor opgezwollen benen, de bloedcirculatie en de lymfestroom?
5. In welk opzicht kan een Dorsoo mijn levenskwaliteit verbeteren?
6. Hebben jullie nuttige slaaptips om beter te kunnen slapen?

1. Wat is slapen?

Slapen is een op het eerste gezicht vrij oninteressante bezigheid. Ogenschijnlijk gebeurt er niks. Maar waarom brengen we dan gemiddeld één derde van ons leven slapend door? Samen met een gezonde voeding en voldoende beweging, is slapen één van de pijlers van een evenwichtig en dynamisch leven. Tijdens de nacht herstellen we van de schade die tijdens de dagactiviteiten werd aangericht en verwerken we alles wat op ons afkwam. We laden zowel onze geest, als ons lichaam terug op.

2. Wat is een gezonde slaap?

Verschillende slaaponderzoeken hebben uitgewezen dat de slaap goed is voor het verwerken van externe invloeden, het leervermogen en het geheugen. Studenten hebben er bijvoorbeeld alle belang bij geen nachten over te slaan in een examenperiode en vooraleer u een belangrijke beslissing neemt kan u er soms best eens een nachtje over slapen.

In onze slaap doorlopen we immers verschillende identieke cycli en elke cyclus bestaat telkens uit vier slaapfases. Elke fase is anders, van totale ontspanning van zowel geest als lichaam tot grote hersenactiviteit met verhoogde hartslag en bloeddruk. Zo'n cyclus duurt gemiddeld 90 minuten en proefondervindelijk werd vastgesteld dat u zo'n cyclus beter niet onderbreekt. Het is zelfs beter een cyclus te verliezen dan gewekt te worden middenin een cyclus. Een goede, vaste slaap is dus van vitaal belang voor een gezonde geest. Maar ook ons lichaam heeft alle belang bij een goede nachtrust. Wanneer we liggen kan onze rug zich ontspannen. De druk van ons hoofd op de wervelkolom valt weg en het bed neemt de ondersteunende functie over. Een comfortabel bed, dat bij alle slaaphoudingen en -bewegingen steeds de juiste ondersteuning biedt, zorgt voor een optimale rust van spieren en gewrichten.

3. Ik slaap slecht en/of heb veel last van stress. Hoe kan een Dorsoo mij helpen?

Het resultaat van slapen op een Dorsoo:

• een gegarandeerde verbetering van de slaapkwaliteit bij rugklachten, gewrichtsklachten, reumatische aandoeningen, artrose of spierpijn
• uw bloedcirculatie en lymfestroom verbeteren, omdat uw benen altijd iets hoger liggen
• u slaap is dieper, u wordt minder vaak wakker
• een betere relaxatie van uw spieren, en van het gehele lichaam
• u staat 's ochtends frisser op
• een betere psychische relaxatie en ontspanning
• een gunstig effect op hoofdpijn en stress

Hoe kan dat?

• door de unieke werking van het hydraulische pompsysteem bewaart een Dorsoo altijd uw natuurlijke rugkrommingen, ongeacht in welke positie u slaapt
• uw tussenwervelschijven kunnen 's nachts voldoende ontspannen en los liggen om vocht en voedingsstoffen op te nemen en overdag hun taak als schokdempers uit te oefenen
• de gelijke drukverdeling zorgt voor een verbeterde bloedcirculatie en lymfestroom
• telkens u beweegt in uw slaap, herhaalt het hydraulische proces zich automatisch zodat telkens opnieuw uw hele lichaam weer de perfecte ondersteuning krijgt
• uw rug krijgt meer steun dan in om het even welk ander bed omwille van de hydraulische techniek en de speciale verstelbare rugsteun

4. Is een Dorsoo bed goed voor opgezwollen benen, de bloedcirculatie en de lymfestroom?

Ja, op een vlak Dorsoo bed liggen uw benen altijd ietsje hoger, wat de bloedcirculatie en lymfestroom ten goede komt. Het verstelbare bedsysteem is uiteraard nog een stuk flexibeler! Daar kan u uw benen en voeten nog veel hoger leggen.

5. In welk opzicht kan een Dorsoo mijn levenskwaliteit verbeteren?

We brengen één derde van ons leven in bed door. Slapen is een vitale levensbehoefte, voor jong en oud, voor man en vrouw, voor mens en dier. Het is een algemeen herstel- en ontspanningsmoment, zowel voor de geest als voor het lichaam. Het lichamelijk herstel staat of valt met een correcte slaaphouding. De wervelkolom is in haar nopjes als ze nergens onnodige druk voelt, en als ze een evenwichtige ondersteuning krijgt ter hoogte van de nek en de onderrug. Eens we comfortabel inslapen, zullen we minder liggen woelen en sneller recupereren.

Het resultaat van slapen op een Dorsoo:

• een gegarandeerde verbetering van de slaapkwaliteit bij rugklachten, gewrichtsklachten, reumatische aandoeningen, artrose of spierpijn
• uw bloedcirculatie en lymfestroom verbeteren, omdat uw benen altijd iets hoger liggen
• uw slaap is dieper, u wordt minder vaak wakker
• een betere relaxatie van uw spieren, en van het gehele lichaam
• u staat 's ochtends frisser op
• een betere psychische relaxatie en ontspanning
• een gunstig effect op hoofdpijn en stress

Hoe kan dat?

• door de unieke werking van het hydraulische pompsysteem bewaart een Dorsoo altijd uw natuurlijke rugkrommingen, ongeacht in welke positie u slaapt
• uw tussenwervelschijven kunnen 's nachts voldoende ontspannen en los liggen om vocht en voedingsstoffen op te nemen en overdag hun taak als schokdempers uit te oefenen
• de gelijke drukverdeling zorgt voor een verbeterde bloedcirculatie en lymfestroom
• telkens u beweegt in uw slaap, herhaalt het hydraulische proces zich automatisch zodat telkens opnieuw uw hele lichaam weer de perfecte ondersteuning krijgt
• uw rug krijgt meer steun dan in om het even welk ander bed omwille van de hydraulische techniek en de speciale verstelbare rugsteun

6. Hebben jullie nuttige slaaptips om beter te kunnen slapen?

1. Een goede slaapomgeving. De ideale kamertemperatuur schommelt tussen 16 en 20°C. Zorg voor een goede verluchting en open de vensters als het klimaat het toelaat. Voorzie in de slaapkamer een gemakkelijk te onderhouden vloer of tapijt, zodat u stofvrij kan inslapen.
2. Een vast ritueel. Probeer elke dag rond hetzelfde tijdstip in bed te kruipen. Maak van slapengaan een vast ritueel. Lees bijvoorbeeld enkele pagina's in een ontspannend boek, drink een glas warme melk of kruidenthee, enz.
3. Let op wat u eet. Ga nooit met een volle maag naar bed. Let ook op wat u eet en drinkt voor het slapengaan: koffie, cola en chocolade hebben een opwekkend effect. Ook alcohol bevordert de slaap niet.
4. Lichaamsbeweging. Denk aan een gezonde lichaamsbeweging een ruime tijd voor het slapengaan. Net voor het slapen ontspan u uw beter door een goed boek te lezen, een gezelschapsspel te spelen of een deugddoend gesprek te hebben.
5. Volg u bioritme. Het is beter kort en goed te slapen, dan lang en matig. De behoefte aan slaap is voor elk individu verschillend en hangt van verschillende factoren af. In de zomer hebben we bijvoorbeeld minder nood aan slaap dan in de winter. De slaapduur hangt ook van de leeftijd af: een kind van 10 jaar heeft meer uren slaap nodig dan een volwassene.
6. Gooi alles tijdig buiten. Niet alleen omwille van hygiënische redenen, maar ook in het bijzonder voor uw rug, is het van belang tijdig uw matras en hoofdkussen te vervangen.
7. Een goed slaapsysteem. Onderzoeken tonen aan dat een goed aangepast slaapsysteem de duur en de kwaliteit van de slaap aanzienlijk verbetert. Het is van belang dat onderstel en matras aan elkaar aangepast zijn. Net zoals bij het zitten, moet de rug tijdens de nacht ook in zijn neutrale positie ondersteund worden. In welke houding u ook wenst te slapen, de wervelkolom moet 's nachts op de juiste plaatsen een correcte ondersteuning krijgen.
8. Een bed moet minimum 15 cm langer zijn dan de persoon die erin slaapt. De ideale breedte voor een tweepersoonsbed begint bij 160 cm; voor een eenpersoonsmatras tellen we 90 cm.
9. Zorg voor een aangepast kussen. Het hoofdkussen moet de hals en de nek correct ondersteunen, zodat de spieren kunnen ontspannen en de wervelkolom in een neutrale positie staat. Net zoals het slaapsysteem, moet ook een kussen individueel aanpasbaar zijn.
10. Slaaplinnen is niet alleen decoratief. Het decoratieve aspect van bedlinnen is zeker niet te verwaarlozen. Kies bij voorkeur wit of relaxerende kleuren zoals aardetinten, blauw en groen. Rood, geel en oranje zijn te vermijden. Vlaslinnen scoort dan weer hoog in de lijst van materialen, omwille van de zeer goede vochtabsorberende en isolerende eigenschappen.