NL 
1. Volg een vaste routine
Ga elke dag op een zelfde tijdstip slapen en sta op hetzelfde tijdstip op. Zo bouw je een standvastig slaap-waakritme op en verbeter je de kwaliteit van je slaap.
2. Bouw een rustmoment in voor je gaat slapen
Laat alle audio, tv, telefonie en multimedia voor wat het is. Neem een half uurtje om helemaal ‘zen’ te worden. Dit kan door meditatie of ademhalingsoefeningen, maar ook door het nemen van een douche of een warm bad, het lezen van een boek, een deugddoende massage van je partner,...
3. Vermijd zware inspanningen
Doe geen zware fysieke of emotionele inspanningen vlak voor het slapengaan. Begin niet aan je fitnessoefeningen en vermijd zware emotionele gesprekken of discussies.
4. Maak je slaapkamer aangenaam
Maak van je slaapkamer een rustige en aangename plek, die enkel dient om te slapen. Vermijd het plaatsen van een televisie of andere apparatuur die niet in een ‘rustruimte’ thuishoren. Zorg ook voor een goede verduistering, zodat er zo weinig mogelijk licht binnenkomt.
5. Eet, drink of rook niet voor het slapengaan
Ga nooit met een volle maag naar bed. Let ook op wat je eet en drinkt voor het slapengaan: koffie, nicotine, cola en chocolade hebben een opwekkend effect. Ook alcohol bevordert de slaap niet. Drink liever een kop warme melk of thee.
Dorsoo-garanties
Met de garanties van Dorsoo slaapt u op beide oren.
Tevredenheidsgarantie 12 jaar garantie
Dorsoo video
