Rugpijnvermijdend vrijen

Dorsoo vervult rugpijnvrije valentijnsdromen - 10 rugpijnvermijdende vrijtips voor een passionele valentijnsnacht

Wist u dat vrijen goed is voor de rug? Tijdens een vrijpartij traint u een groot aantal spieren, zoals de buikspieren, de bilspieren en de rugspieren. Jammer genoeg heeft niet iedereen een sterke rug. Als ruglijder is het soms even zoeken welke liefdesstandjes uw rug niet belasten. Maar laat uw rug de passie niet breken. Op de vooravond van Valentijn geeft Dorsoo u 10 rugpijnvermijdende vrijtips. Do try this at home!

De Dorsoo “vrij-geleide”

Aanhoudende rugpijn tijdens het vrijen kan uw seksleven grondig verstoren. Niet alleen daalt de intensiteit van het liefdesspel, maar ook het aantal vrijpartijen neemt meestal behoorlijk af. Verschillende oorzaken kunnen aan de basis liggen van rugpijn tijdens het vrijen: chronische (lage) rugklachten, lichamelijke vermoeidheid of zelfs de angst voor nog meer rugpijn. Bent u zelf ruglijder en wilt u ten volle van uw seksleven genieten? Neem dan een passionele nieuwe start dankzij de “10 rugpijnvermijdende vrijtips” van Dorsoo. Deze tips kunnen uw liefdes- en seksleven een hartstochtelijke boost geven. En ook voor rugpijnvrije romantici, heeft Dorsoo enkele hartige Valentijn-vrijtips.

Vrij rugpijnvrij: Tips voor mensen met rugpijn

1. Stel de juiste diagnose
Met de juiste diagnose weet u welke seksuele beperkingen u hebt en vooral … welke u niet hebt. Breng een bezoek aan uw arts om de juiste oorzaak en diagnose van uw rugaandoening te identificeren. Het is ook belangrijk om uw eigen rug beter te leren kennen. Welke posities veroorzaken pijn en welke verlichten ze? Onderwerp jezelf voorzichtig aan een test, zodat u uw eigen vrijgrenzen kent.

2. Informeer vóór het vrijverkeer
Vraag aan uw therapeut welke posities wel en welke niet aangewezen zijn als gevolg van uw aandoening. Vraag hem ook welke houdingen het meeste pijn veroorzaken en het meest belastend zijn voor uw rug. Hebt u moeite om dit gesprek te voeren? Denk er dan aan dat vrijen deel uitmaakt van het dagelijkse leven. De rugbelasting tijdens het vrijen is minstens even groot dan die op het werk. Er is dus geen enkele reden om het onderwerp onbesproken te laten.

3. Communiceer met uw partner
Laat uw partner weten welke houdingen pijnlijk zijn en welke niet. Het is belangrijk van in het begin duidelijk te zijn over uw rugproblemen. Zo schept u geen verkeerde verwachtingen en kan uw partner meedenken over welke posities al dan niet proefondervindelijk kunnen worden getest. Door u mogelijkheden te bespreken, weet uw partner dat u vragende partij bent van een boeiend seksleven. Verdiep u samen in de rugsparende standjes, zodat u voorbereid aan het grote werk kan beginnen.

4. Zorg voor een goede ruggesteun
Bepaalde standjes kunnen onmogelijk zijn zonder een goede ondersteuning, maar wel mogelijk worden wanneer u uw jezelf een ‘duwtje in de rug’ geeft. Zorg ervoor dat uw rug en bekken optimaal ondersteund worden tijdens het ‘lichamelijke werk’. Wanneer de onderrug extra steun krijgt, is de rugpijn meestal een stuk minder. Uw rug kan u ondersteunen door een kussen of een handdoek of, nog beter, door een bed met een hydraulische lattenbodem. Op een Dorsoo vrij u steeds in een anatomisch correcte houding waardoor uw rug en spieren minder worden belast en u ’s nachts beter herstelt van uw (zware) dagtaak.

5. Onderhou uw rug en uw spieren
In de meeste gevallen blijft beweging belangrijk voor rugpatiënten. Om de kans op rugpijn (tijdens het vrijen) te verkleinen, bieden rugversterkende en spierontspannende oefeningen vaak soelaas. Vraag raad aan uw arts of therapeut om te weten welke oefeningen uw pijnen kunnen verlichten.

6. Wees creatief!
Accepteer dat uw seksleven niet even explosief kan zijn dan vroeger. Toch hoeft deze gedachte u niet tegen te houden om een fijn seksleven te hebben. Benut uw creativiteit en ontdek nieuwe prikkelende horizonten. Ga voor een sterkere emotionele verbondenheid en ondeugend genot in plaats van uitgesproken orgasmes. Kortom: verander uw doelstellingen en pas uw bewegingen aan aan het niveau dat uw rug aankan.

7. Neem een warm bad
Neem voor de vrijpartij een warm bad of douche. Hierdoor kunnen uw spieren beter ontspannen en kan u uw pijn en stijfheid tijdelijk verlichten.

8. Zorg voor voldoende afwisseling
Blijf niet te lang in dezelfde houding, maar zorg voor voldoende variatie. Wissel lig- en zithoudingen af en neem, indien nodig, af en toe een kleine pauze.

9. Zet uw partner aan het werk
Indien u zelf te veel rugpijn hebt, kan u uw partner vragen om het iets actievere gedeelte voor zijn of haar rekening te nemen. Wanneer u dit voorzichtig en met de juiste kwinkslag aanbrengt, zal u partner hier vermoedelijk geen probleem van maken.

10. Reageer tijdens het seksverkeer
Lage rugpijn kan ook tijdens een vrijpartij optreden. Vooral tijdens een orgasme kan de pijn ernstig zijn. Verlaag deze pijn door uw benen te liften. De pijnscheuten nemen dan meestal meteen af.

Vrij uw rug pijnvrij: Tips voor mensen zonder rugpijn

Bewegen is goed voor de algemene gezondheid en voor die van de rug in het bijzonder. Hebt u een gezonde geest in een gezond lichaam? Bent u vrij van rugpijn en wil u uw lichaamsbeweging op een aangename manier invullen? Dan kan een regelmatige vrijpartij uw lichaam gezond houden. Wilt u daarenboven uw spieren versterken? Probeer ze dan tijdens het vrijen ook af en toe aan te spannen. Zo kan u uw buik-, bil- en rugspieren verder trainen.