Oefeningen bij de ziekte van Bechterew?

bechterew_oefeningl Bewegen, bewegen, bewegen, … dat is het belangrijkste advies bij de ziekte van Bechterew. Een regelmatig bewegingspatroon vertraagt het verstijvings- en vergroeiingsproces.

Het zorgt tevens voor een sterker uithoudingsvermogen, meer spierkracht, een beter algemeen welzijn en een verhoogde immuniteit tegen ziektes. Wanneer de patiënt echter onvoldoende beweegt, zullen zowel de pijn als de stijfheid fors toenemen. Bewegen is daarom essentieel voor elke Bechterew patiënt, ongeacht de fase waarin de ziekte zich bevindt.

Een bewegingstherapie op maat is dan ook de topprioriteit van elke Bechterew patiënt. Hij leert er niet enkel een goede houding aan te nemen, maar krijgt er ook gerichte (sport)oefeningen die zijn beweeglijkheid in een eerste stadium moeten vergroten en, in een latere fase, op pijl moeten houden. Ook kracht- en conditietraining maken meestal deel uit van het programma.

Belangrijk bij de keuze van de oefeningen is dat ze opbouwend zijn. De patiënt begint rustig met oefeningen met een lichte weerstand en bouwt keer per keer op. De oefeningen mogen uiteraard niet te zwaar en niet belastend voor de rug zijn. Enkele geschikte bewegingsactiviteiten zijn: (rustig) fietsen, zwemmen, badminton, volleybal, langlauf, … Ook andere sporten waarbij de patiënt zijn rug gestrekt moet houden, zijn bijzonder geschikt.

Enkele nuttige bewegingstips voor de Bechterew patiënt:

Bouw u bewegingstherapie stap voor stap op (zowel qua duur, intensiteit als frequentie);
Hou dagelijks een vast moment vrij om (thuis)oefeningen te doen;
Varieer in u oefeningenkeuze. Zo voorkomt u verveling;
Laat u steeds begeleiden door een arts, therapeut of sportcoach.