Oefeningen bij hernia?

Verschillende rugklachten, waaronder rugpijn, kunnen worden afgewend door een efficiënte training van de rug- en buikspieren. Wanneer deze spieren afdoende zijn getraind, vormen ze een sterk korset dat voorkomt dat de patiënt last krijgt van deze discusaandoening. Wanneer er na 6 weken oefentherapie of kinesitherapie geen resultaat is, wordt in vele gevallen een rug operatie overwogen.

Zowel in het preventieve als in het helende traject, kunnen fysieke oefeningen soelaas bieden. Tijdens deze training tracht de patiënt de druk op de onderste tussenwervelschijven te verlagen, zodat de uitstulping wordt teruggedrongen. Daarnaast leert de patiënt hoe hij zijn rug enkel in de sterkste stand kan belasten. Ook houdingscorrectie en houdingscorrigerende oefeningen hebben een sterke invloed op het herstel.

Tot slot nog enkele praktische tips voor de hernia patiënt:

• Neem gedoseerde rust, maar blijf ook voldoende actief;
• Buig de rug geregeld naar achter, vanuit een rechtstaande houding met gespreide en gestrekte benen;
• Vermijd een langdurige slechte zithouding;
• Wees extra waakzaam bij hoesten en niezen. Zorg ervoor dat u tijdens deze toestand steeds een rechte houding aanneemt;
• Raadpleeg in elk geval een arts, kinesist of osteopaat om te weten welke houdingen wel of niet geschikt zijn in uw dagelijkse leven.

Meer hernia informatie

• Waarom is een Dorsoo het beste bed voor mensen met discushernia?
• Iris Wouters met discushernia getuigt over haar Dorsoo bed
• Hebt u last van discushernia ? Vraag een vrijblijvende prijsofferte aan