2 nuttige rugtips
De krachten die dagelijks op de wervelkolom inspelen, eisen hun tol. Van 's morgens tot 's avonds worden onze tussenwervelschijven samengedrukt. Ze verliezen hierdoor vocht en elasticiteit. Om onze rug in goede conditie te houden zijn er 2 tips.
Tip 1 voor uw rug: beweeg!
Bewegen is belangrijk We brengen onze dag grotendeels zittend door met autorijden, bureauwerk, surfen op internet en TV kijken. Daarom is het belangrijk dat u geregeld opstaat om even te bewegen: rechtstaan om een kopje koffie te drinken, de trap nemen in plaats van de lift, enz. De afwisseling tussen verschillende houdingen zorgt ervoor dat de sponsachtige structuur van de tussenwervelschijf ruimte krijgt om vocht en voedingsstoffen te absorberen. Bewegen is dus belangrijk voor uw rug en uw gezondheid.
Tip 2 voor uw rug: slaap in een correcte houging
Slaap in een correcte houding. 's Nachts neemt de druk op de tussenwervelschijven af. Als de wervelkolom zich in haar natuurlijke stand bevindt, kan de rug recupereren. De tussenwervelschijven kunnen zo vocht opnemen en terug uitzetten. Daarom zijn we na een ontspannen nachtrust tot 2 cm groter dan de avond ervoor.
- 8/10 van de Belgen krijgt vroeg of laat last van rugpijn
- 33% van de Belgische bevolking heeft chronische rugpijn
- Vooral vanaf 35 jaar nemen de klachten toe. Dit blijkt uit een grootschalige gezondheidsenquête uit 2004, in opdracht van verschillende ministeries.
Wat te doen bij rugpijn?
Bij klachten is een bezoek aan de huisdokter, kinesist of osteopaat de oplossing. Blijven sukkelen met een rugaandoening loont niet. Daarnaast kunnen ook veel kwalen voorkomen worden door een correct gebruik van onze rug. Anatomie van de rug in een notendop. Onze ruggengraat bestaat uit een complex geheel van 33 wervels, die als blokjes op elkaar passen. Tussen de bovenste 24 wervels zitten tussenwervelschijven, een soort schokdempers die ervoor zorgen dat we onze rug kunnen bewegen.
Een tussenwervelschijf bestaat uit een zachte, geleiachtige kern, met daarrond stevige, vezelachtige ringen. Spieren en pezen helpen de wervelzuil overeind te houden. U zou onze rug met een zeilboot kunnen vergelijken: de ruggengraat is de mast, en de rugspieren zijn de kabels die hem rechthouden. Hoe sterker de spieren, hoe sterker de rug.
Als we rechtop staan, en onze wervelkolom in vooraanzicht bekijken, dan is die mooi recht. In zijaanzicht zien we dat de rug 3 natuurlijke krommingen heeft: twee hollingen ter hoogte van de nek en de lenden, en een bolling ter hoogte van de bovenrug. Deze S-vorm is de neutrale houding van onze rug.
Wit u ook beter zorgen voor uw rug? Kom dan het Dorsoo-bed ontdekken!
