Altijd moe? Deze feiten verstoren de nachtrust.

We kruipen op tijd in ons bed en hebben de hele nacht goed doorgeslapen, maar toch voelen we ons ‘s morgens niet goed uitgerust en moe. Dit komt omdat de diepte van onze slaap verstoord werd. We hebben lang genoeg geslapen, maar de kwaliteit van de slaap was onvoldoende voor een volledig herstel van lichaam en geest.

Mogelijke oorzaken van waarom je moe bent

  • Te veel (blauw) licht voor het slapengaan zorgt ervoor dat je langer woelt. Dit licht kan bijvoorbeeld komen van tv, smartphones, tablets of computers.
  • De gsm laadt op naast je bed.
  • De slaapkamer is te donker bij het ontwaken en je hebt te weinig zonlicht ‘s morgens (voornamelijk tijdens de wintermaanden).
  • Je sport te laat ‘s avonds of je beweegt net te weinig.
  • Je eet te zware (koolhydraatrijke en vetrijke) maaltijden na 17u.
  • Je drinkt te veel koffie overdag.
  • Je hebt een slecht slaappatroon met te veel afwisseling tussen de week en het weekend.
  • Je gebruikt een verkeerd hoofdkussen.
  • Je slaapsysteem en je matras zijn verouderd of van slechte kwaliteit.
  • Je drinkt te veel alcohol of neemt slaapmedicatie.
  • Je hebt te veel stress en komt niet tot ontspanning.

Gerelateerde artikels