De beste vier slaapapps die je slaap bijhouden en meer
Hoe betrouwbaar zijn slaapapps? Dat is de vraag die slechte slapers zich vaak stellen. We kunnen hen geruststellen: de vier apps die we voor je oplijsten zijn het zeker waard om eens uit te proberen. Belangrijk: verwacht er geen wonderen van. De resultaten zijn uiteraard minder betrouwbaar dan een nacht aan de monitor in een slaapcentrum. Maar deze apps zijn wel in staat je slaappatroon in kaart te brengen en ze geven je waardevolle tips om je slaapgewoontes te verbeteren.
Kritisch zijn? Dat mag.
Iedereen houdt van een goede nachtrust. Maar slaapapps zijn niet geschikt voor iedereen. Is beter slapen voor jou een obsessie geworden? Dan blijf je beter ver weg van die apps. Want – hoewel die apps jaar na jaar verbeteren – hun resultaten zijn niet altijd even betrouwbaar. Ze verzinken bijvoorbeeld in het niets bij de resultaten die je in een slaapcentrum krijgt. Want zo een centrum is verbonden aan een ziekenhuis.
Hoe werkt een slaapapp?
In een slaapcentrum meten sensoren je hersenactiviteit, ademhaling en oogbeweging. Dat kan een app uiteraard niet meten. Die gaat vooral af op geluid en beweging. Daaruit leidt de app af of je slaapt en in welke fase van de slaap je je bevindt. Je begrijpt zelf al dat het resultaat gewoon niet hetzelfde kan zijn. Sommige apps werken met draagbare, mobiele gadgets: de wearables. Er zijn er die je hartslag kunnen meten. Dat geeft resultaten die iets betrouwbaarder zijn. Maar ook daarin hebben ontwikkelaars nog een hele weg af te leggen.
De beste vier slaapapps om je slaap te meten
1. Sleep Cycle
Met Sleep Cycle krijg je een beter zicht op je slaappatroon. De gratis versie zet je slaaptendenzen om in begrijpelijke analyses. Deze app bevat ook een paar geluidjes waarbij je gemakkelijker indommelt en een reeks alarmsignalen. Dat alarm hoef je niet zelf te zetten. Want Sleep Cycle houdt bij wanneer je in de laatste fase van je slaap komt en maakt je pas wakker als je je slaap niet meer nodig hebt.
De betaalde versie van deze slaapapp heb je voor 29,99 euro per jaar. Daarin krijg je meer geluidjes om bij in te slapen en wakker te worden. Sleep Cycle analyseert ook je gesnurk, giet je slaappatroon in overzichtelijke statistieken en grafieken en geeft tips om je levensstijl aan te passen om beter te kunnen slapen. Verkrijgbaar in de App Store en de Play Store. Belangrijk: kies de app met een spatie tussen de woorden Sleep en Cycle. Anders krijg je een andere, minder goede app.
2. SleepScore
SleepScore is vergelijkbaar met Sleep Cycle, maar dan met meer mogelijkheden. Zo veel dat het er op het eerste gezicht te veel lijken. SleepScore is een app die wat tijd vraagt om uit te dokteren hoe hij juist werkt. Zo kun je per nacht kiezen uit een reeks van maar liefst zeven slaapdoelen, gaande van 'beter slapen' en 'vlugger in slaap vallen' tot 'blijven slapen tot de ochtend'. Gelukkig kun je ook kiezen om 'later een doel in te stellen'. Per doel geeft SleepScore je ook tips waarmee je aan de slag kunt om dat doel te bereiken.
SleepScore heeft meer toeters en bellen dan de andere apps. Misschien is dat voor jou net een voordeel? Deze app houdt bijvoorbeeld ook meer data bij over je slaap. De ontwikkelaars deden hun best om je 's morgens zachtjes te wekken. De gratis versie biedt je je slaapgegevens van de laatste zeven dagen. Voor ongeveer 50 euro per jaar houdt de app je gegevens langer bij. SleepScore is verkrijgbaar in de App Store en de Play Store.
Verbeter je nachtrust
Een goede slaap is essentieel om optimaal te recupereren. Lees hoe het dynamische Dorsoo-slaapsysteem je daarbij helpt.
3. Sleep as Android
Sleep as Android toont zijn grootste minpunt al meteen in zijn benaming: je kunt deze app alleen op Android gebruiken. Anderzijds kun je Sleep as Android dan weer combineren met een hele lijst wearables, bijvoorbeeld van de merken Garmin en Tizen.
Die wearables maken van Sleep as Android een betrouwbare app. Maar dat houdt dan uiteraard weer een extra aankoop in. Voor alle duidelijkheid: je kunt deze slaaptracker ook zonder wearables gebruiken. Hoe ziet Sleep as Android er voor de rest uit? De app houdt je slaap bij, geeft je gepersonaliseerde slaaptips en analyseert je gesnurk. We vonden de user interface wat verwarrend op het eerste gezicht. Maar je hebt de app waarschijnlijk vlug onder de knie, bijvoorbeeld al tijdens de gratis testperiode van twee weken. Daarna kun je maar één dag laten analyseren en krijg je reclame op je afgevuurd. Dat vermijd je met een eenmalige kost van 9,99 euro.
4. Pillow
Heb je een Apple Watch? Dan is Pillow wellicht de aangewezen slaapapp voor jou. Als je alleen een iPhone hebt, is Pillow trouwens ook een aanrader. Tenzij je geen zin hebt om 's nachts je smartphone naast je kussen te leggen. Deze app heet niet voor niets Pillow.
Pillow is net als Sleep Cycle heel intuïtief qua gebruik. Nog een troef: 's morgens vraagt de app je hoe je je voelt. Zo zoekt Pillow naar het soort slaap waarbij je je het beste voelt. Voor 29,99 euro per jaar heb je ook recht op extra's: gepersonaliseerde slaaptips, een powernapfunctie en gedetailleerde analyses van je slaappatroon.
Gerelateerde artikels
