Pijnlijke benen in bed: oorzaken, symptomen en oplossingen

Pijnlijke benen hebben in bed lijkt in eerste instantie wat tegenstrijdig: je zou denken dat rust ervoor zou zorgen dat je juist geen pijnlijke benen hebt. Toch is pijn in de benen in rust niet uitzonderlijk. Pijnlijke benen in bed komen vaker voor dan je denkt. Daar zijn verschillende mogelijke oorzaken voor, waarvan we de voornaamste hier aanstippen.

Waarom zijn pijnlijke benen in rust toch mogelijk? In rust zijn je spieren ontspannen en verbruik je minder zuurstof, dus zou je minder pijn verwachten. Maar juist in rust vallen compenserende mechanismen (zoals verhoogde doorbloeding bij inspanning) weg, waardoor onderliggende problemen de kop opsteken. Dat verklaart waarom je net ‘s nachts of in bed meer last kunt krijgen van pijnlijke benen.

Goede ondersteuning tijdens de slaap tegen pijnlijke benen in bed

Een eerste algehele remedie tegen pijnlijke benen in bed is sowieso het ACTIVE+ slaapsysteem van Dorsoo. Door de ergonomische ondersteuning liggen je benen altijd in een licht verhoogde positie. Dat vermindert de druk op je bloedvaten en bevordert zowel de bloedcirculatie als de lymfestroom.

Een betere doorbloeding helpt om spanning in je spieren te verminderen en afvalstoffen sneller af te voeren. Zo ervaar je minder of zelfs geen krampen meer tijdens de nacht. Het Dorsoo ACTIVE+ bed past zich bovendien automatisch aan je lichaamshouding aan, zodat je benen continu optimaal ondersteund worden voor een rustgevende en pijnvrije slaap.

Verder zijn er nog tal van specifiek oplossingen afhankelijk van de oorzaak van de pijnlijke benen in bed: 

Pijnlijke benen in bed door slechte doorbloeding

Door een vernauwing van de slagaders in de onderste ledematen, bijvoorbeeld door aderverkalking (atherosclerose), zul je bij inspanning pijn ervaren. In rust kan er zelfs nog meer pijn optreden. De bloedtoevoer is in rust immers nog slechter.

>> Oplossing: de benen uit het bed laten hangen, omdat de zwaartekracht dan helpt bij de doorbloeding.

Zenuwpijn

Aandoeningen als diabetes, een hernia of een zenuwbeknelling kunnen voor een brandend, tintelend of stekend gevoel zorgen. Dat je die pijn juist in rust of 's nachts nog erger ervaart, komt doordat je zenuwpijn dan juist meer opmerkt omdat de andere impulsen of prikkels wegvallen. 

>> Oplossing: de oorzaak van de zenuwbeknelling wegnemen. Denk aan kinesitherapie, houdingscorrectie of medicatie in overleg met een arts.

Rusteloze benen (restless legs syndrome)

Bij deze neurologische aandoening voel je in rust (vooral 's avonds) een onbedwingbare drang om je benen te bewegen. Het gaat vaak gepaard met een onaangenaam gevoel of pijn die vermindert bij bewegen. 

>> Oplossing: lees hier meer over rusteloze benen behandelen

Spierkrampen of spierverzuring

Na een zware inspanning kan er in rust spierpijn of kramp optreden, bijvoorbeeld 's nachts. Of er blijft melkzuur achter in de spieren dat nog niet weggewerkt is. Dat kan veroorzaakt worden door uitdroging, mineralentekort (zoals magnesium of kalium) of overbelasting.

>> Oplossing: de tekorten aan voedingsstoffen aanvullen, hydrateren of de intensiteit van de inspanningen verminderen. Combineren met stretchen, massage of koude-warmtebehandeling.

Trombose

In de benen kan een diepe veneuze trombose optreden. Die geeft ook pijn in de benen in rust. Een trombose in de benen gaat meestal gepaard met zwelling, roodheid en warmte van het been. Het valt niet altijd meteen correct in te schatten, maar in principe is pijn in de benen door een trombose een spoedsituatie. Het stolsel kan immers loskomen en een longembolie veroorzaken.

>> Oplossing: bij vermoeden van een trombose in de benen moet je meteen naar een huisarts of huisartsenpost gaan of bij acute benauwdheid of pijn op de borst 112 bellen. 

Verschil tussen pijnlijke en zware benen

Elders op deze blog kun je ook een artikel over zware benen in bed lezen. Sommige symptomen overlappen en er bestaat ook wel een mengvorm die je vermoeide pijnlijke benen in rust zou kunnen noemen. Toch zijn er ook verschijningsvormen waarbij er echt een verschil is tussen zware benen en pijnlijke benen in rust. Dat onderscheid ligt verder vooral in de gevoelservaring  en houdt ook verband met wanneer de pijn of het zware gevoel optreedt. Pijnlijke benen en zware benen kunnen dus samen voorkomen, maar betekenen niet per se hetzelfde.

Symptomen van zware benen, die niet noodzakelijk met pijn gepaard gaan, zijn bijvoorbeeld een vermoeid, log of loom gevoel in de benen (alsof je met gewichten aan je benen loopt), tintelingen, lichte zwelling of doffe druk. Dat zijn verschijnselen die weleens optreden na lang staan of zitten aan het einde van de dag, en vaker bij warm weer. Daarbij is er geen sprake van echte pijn.