Beter slapen met reuma: tips en oplossingen

Wie reuma heeft, weet hoe moeilijk het kan zijn om een goede nachtrust te vinden. Pijnlijke of stijve gewrichten maken het lastig om een comfortabele slaaphouding te vinden en vaak word je 's nachts wakker door druk of spanning in je lichaam. Slapen met reuma is dan ook voor veel mensen een dagelijkse uitdaging. Toch is net slaap onmisbaar om overdag beter te functioneren. 

In een ander artikel leggen we uit wat reuma precies is en hoe de aandoening zich kan uiten. In deze blog focussen we op slapen met reuma: waarom dat zo'n uitdaging is en wat je kunt doen om toch uitgerust wakker te worden.

Waarom slapen zo moeilijk is bij reuma

Reuma gaat vaak gepaard met chronische pijn, ontstekingen en stijfheid. 's Nachts kan dat extra hinderlijk zijn:

• Je ligt langere tijd in dezelfde houding, waardoor gewrichten stijver worden.
• Drukpunten op schouders, heupen of knieën veroorzaken pijnscheuten.
• Onrust door pijn kan leiden tot oppervlakkige of gefragmenteerde slaap.

Het gevolg? Je wordt vermoeid wakker, waardoor de pijn overdag nog zwaarder kan aanvoelen.

Tips om beter te slapen met reuma

1. Creëer een slaapvriendelijke omgeving

Niet zozeer specifiek reumagebonden, maar respecteer alle algemene tips voor een goede slaap. Zorg voor een rustige, donkere kamer met een aangename temperatuur, vermijd blauw licht van schermen vlak voor het slapengaan en bouw een vast slaapritueel op.

2. Warmte kan helpen

Warmte is goed tegen reuma omdat het de spieren ontspant, de doorbloeding stimuleert en gewrichten tijdelijk soepeler en minder pijnlijk maakt. Een warm bad of een kersenpitkussen zijn daartoe goede middelen. Voor veel reumapatiënten is een warmtebehandeling een goede, heilzame voorbereiding op de nacht.

3. Let op je slaaphouding

Probeer niet te lang in dezelfde houding te blijven liggen. Veel mensen met reuma vinden zijlig met een kussen tussen de knieën het comfortabelst, omdat dat de druk op heupen en onderrug vermindert. 

4. Beweeg overdag

Aangepaste beweging – zoals wandelen, fietsen of zwemmen – houdt je gewrichten soepel, versterkt de spieren rond je gewrichten en verbetert je conditie. Bovendien bevordert regelmatige activiteit de slaapkwaliteit, omdat je lichaam 's avonds meer behoefte heeft aan rust. Te weinig beweging kan daarentegen leiden tot extra stijfheid en pijn, waardoor je 's nachts moeilijker inslaapt en vaker wakker wordt.

5. Kies voor de juiste slaapondersteuning

Een standaardmatras of -lattenbodem biedt vaak onvoldoende verlichting bij reuma. Ergonomische ondersteuning is essentieel om drukpunten weg te nemen en een natuurlijke lichaamshouding te behouden.

Slapen zonder pijn: Dorsoo als oplossing

Het Dorsoo-slaapsysteem is speciaal ontworpen om het lichaam tijdens de slaap ergonomisch te ondersteunen. De dynamische lattenbodem beweegt reactief mee met je lichaam en verdeelt de druk gelijkmatig, zodat je in elke slaaphouding de juiste ondersteuning krijgt en gevoelige gewrichten minder belast worden. De bijbehorende matras sluit daar perfect bij aan en zorgt voor een soepele, drukvrije ligging.

Het resultaat:

• minder pijn en stijfheid bij het ontwaken
• betere doorbloeding door het vermijden van drukpunten
• diepere ontspanning, omdat het lichaam volledig correct ondersteund wordt

Veel reumapatiënten ervaren dat ze dankzij een Dorsoo-bed eindelijk weer echt kunnen doorslapen en 's ochtends uitgerust opstaan.

Van bed tot behandeling in de strijd tegen reuma

Met reuma slapen is niet altijd vanzelfsprekend. Toch kan de juiste aanpak – van een warme avondroutine tot een ergonomisch slaapsysteem – een wereld van verschil maken. Want beter slapen betekent ook beter leven, zelfs met reuma.