Matras bij rugklachten: zo kies je de beste
De beste matras bij rugklachten is geen kwestie van één materiaal, maar van koudschuim, traagschuim en latex die elk op de juiste plaats in de matraskern zitten. Koudschuim zorgt voor veerkracht, ventilatie en duurzaamheid. Traagschuim werkt drukverlagend. Latex biedt extra comfort door de hoge puntelasticiteit. Voor een ergonomisch correcte houding van de wervelkolom en optimaal slaapcomfort kun je verder finetunen met zones voor de heup, schouder en lage rug. Bij Dorsoo zijn die zones sowieso al aanwezig.
Dorsoo ontwikkelde een matras die materialen slim combineert. De Dorsoo-matras is onderverdeeld in meerdere zones om steun te geven waar het nodig is. Elke laag is gemaakt uit een verschillend materiaal met specifieke voordelen.
- zachtere heup- en schouderzones voor een ergonomisch correcte houding
- stevige zone aan de lage rug voor extra ondersteuning
- unieke 3D-contouren in de toplaag voor een drukverlagende werking
- keuze uit hardheden per kant
- ademende, gecontourde materialen die uitstekende ventilatie garanderen
We ontwikkelden ook het Dorsoo-slaapsysteem, een complete slaapoplossing met een dynamische bedbodem en matras die zich automatisch aanpassen aan elke slaaphouding. Zo krijgt je rug continu de juiste ergonomische ondersteuning en sta je op zonder rugklachten.
Op een ergonomische matras zullen mensen met rugklachten beter doorslapen en ook overdag minder vlug rugpijn door vermoeidheid ervaren.
De beste matras is dus natuurlijk ook gewoon de matras waarop je het best tot rust komt en waarbij je uitgeslapen en fit wakker wordt. Dat blijkt zo te zijn bij de klanten van Dorsoo, getuige daarvan de score van 9,4 op 10 die we krijgen.
Hoe zijn de beste matrassen voor rugklachten opgebouwd?
Een matras tegen rugpijn wordt opgebouwd uit verschillende materialen met elk hun specifieke voordelen. Bij Dorsoo is dat:
Koudschuim
Koudschuim is het meest gebruikte materiaal voor matrassen. Het ventileert goed, is stabiel en duurzaam. Het bestaat, zoals andere schuimen, in verschillende densiteiten (kwaliteit) en hardheden (comfort). Bij de Dorsoo-matras vormt koudschuim de basis die zorgt voor veerkracht en een goede luchtcirculatie. Met een densiteit van 50 kg/m³ behoort ons koudschuim tot het hogere kwaliteitssegment, wat zorgt voor een duurzame, vormvaste ondersteuning.
Traagschuim
Traagschuim heeft de unieke eigenschap om zich te vormen naar het lichaam dat er druk op uitoefent, waardoor het drukverlagend werkt. Het werkt door middel van lichaamstemperatuur, wat door sommige mensen wel als hinderlijk ervaren wordt bij koude temperaturen of bij vaak wisselen van slaaphouding. Bij de Dorsoo-matras wordt traagschuim slim gebruikt als tussenlaag om drukpunten te verminderen zonder veerkracht te verliezen.
Lees meer over het verschil tussen koudschuim en traagschuim.
Latex
Latex is zonder twijfel het comfortabelste materiaal door de hoge puntelasticiteit. Niet alle latex ademt goed, maar de Talalay-variant ademt wel heel goed. In de Dorsoo-matras zorgt de Talalay-latexlaag voor extra comfort en ondersteuning.
Bij het kiezen van de juiste matras is ondersteuning belangrijker dan hardheid. Een ergonomische matras met verschillende zones biedt de wervelkolom de steun die nodig is, ongeacht of je op je rug of zij slaapt.
Het werd hoog tijd om te veranderen van matras. Dorsoo bleek de oplossing Geen gezeur meer over rugpijn bij het opstaan.
Hoe werkt een matras tegen rugpijn?
Om te slapen zonder rugpijn is het noodzakelijk om het lichaam van de individuele slaper in een bepaalde slaaphouding op een ergonomische manier te ondersteunen. Dat wordt bij een goede matras voor de rug bewerkstelligd door het aanbrengen van zones in de matras.
Zo zijn een zachtere heupzone en schouderzone en een stevigere rugzone noodzakelijk voor een zijslaper. Voor een rugslaper zijn vooral de aangepaste heupzone en rugzone noodzakelijk. Voor een buikslaper zijn zones minder van belang, maar mag de matras zeker niet te veel inzakken vanaf het bekken tot de borst.
Hoe belangrijk is de slaaphouding bij rugpijn?
De slaaphouding moet van die aard zijn dat een ergonomisch correcte ondersteuning mogelijk is. Een verwrongen houding laat nu eenmaal niet toe dat de rug tijdens de slaap volledig kan recupereren. Personen met rugklachten geven vaak extra aandacht aan de manier waarop ze in bed liggen. Bij een slecht ondersteunende matras en/of een verwrongen houding zal de rug vermoeid raken tijdens de nacht, met pijnlijke gevolgen in de ochtend. Over een lange termijn bekeken, is dat een potentiële bron van chronische rugproblemen.
Soms zal de slaaphouding bijgestuurd worden op aanraden van een therapeut. Bij nekklachten, bijvoorbeeld, is slapen op de buik te vermijden wegens de permanente torsie van de nekwervels. Of iemand rugklachten krijgt, is deels genetisch bepaald maar voor een groot stuk ook door de werksituatie en hobby's. Een goede rughygiëne is voor mensen die risico lopen een noodzaak.
Lees meer over de beste slaaphouding bij rugpijn.
Rugklachten? Kies de matras die je rug laat recupereren
- Houdt je wervelkolom in een ergonomisch correcte positie
- Geeft je lichaam de juiste steun dankzij zones
- Brengt ondersteuning en comfort in balans
Kies je het best voor een zachte, medium of harde matras?
De ideale hardheid van een matras wordt bepaald door het gewicht van de persoon die erop slaapt en door de persoonlijke voorkeur. Een zwaardere persoon kiest beter niet voor een zachte matras en een lichtere persoon heeft geen baat bij een harde matras. Tot zover de algemeen geldende regels. Voorkeuren wat betreft ligcomfort zijn heel persoonlijk. Iemand kan een zachtere of een hardere matras gewoon aangenamer vinden.
Een harde matras is over het algemeen minder geschikt bij rugklachten omdat de lichaamsvormen moeilijk opgevangen worden door de matras. De lage rug krijgt te weinig steun en daardoor ontstaat lage rugpijn en drukpunten aan de schouders en de heupen. Een harde matras geeft de beste resultaten voor mensen die veel buikliggen.
Om diezelfde reden mag een matras voor rugklachten ook niet te zacht zijn. Het lichaam hangt dan door en er kunnen opnieuw lage rugklachten ontstaan. Een zachte matras kan voor een fijngebouwd iemand perfect werken. Ook mensen met gevoelige of prikkelbare spieren kunnen gebaat zijn met een zachtere matras of tenminste een zacht oppervlak.
De beste matras tegen rugpijn voor veel slapers is een medium kwaliteit. Een goede balans tussen ondersteuning en comfort zorgt voor de beste slaapkwaliteit. De ondersteuning zorgt voor een correcte houding. Het comfort zorgt ervoor dat je lang in dezelfde houding kunt blijven liggen en niet gewekt wordt door een pijnlijke schouder of heup.
Zoals hierboven al vermeld, is de middelharde matras niet voor iedereen de beste oplossing. Zachte en harde matrassen geven voor een weliswaar kleinere groep van mensen betere resultaten. Het is daarom aan te raden dat je de verschillende hardheden kunt uitproberen en de matras eventueel kunt omruilen als het niet perfect blijkt.
Een goede matras en bedbodem, de ideale combinatie
Als een goede matras gecombineerd wordt met een ergonomische bedbodem, spreken we over een ergonomisch slaapsysteem. Bij een slaapsysteem met een dynamische bedbodem wordt gewerkt met een flexibele matras die vlot de lichaamsvormen en de veranderende slaaphouding volgt en ondersteunt.
Ben je op zoek naar de beste bedbodem bij rugklachten?
Een matras die op een weinig werkzame bodem ligt, een eenvoudige lattenbodem of boxspring bedbodem bijvoorbeeld, heeft een andere opbouw. De lichaamsvormen moeten in dat geval quasi volledig door de matras opgevangen worden. Dat type orthopedische matras, dat ook geschikt is tegen rugklachten, maakt het verschil door het gebruik van zones, een intelligente opbouw en de kwaliteit van de gebruikte materialen.
Wat als je partner een andere voorkeur heeft dan jij?
De kans dat je partner een ander type matras fijn vindt, is reëel. Zeker als er een groot verschil in lichaamsgewicht is.
Met de volgende mogelijkheden kun je het slaapcomfort personaliseren:
Twee afzonderlijke matrassen: dit is 100 % sluitend maar heeft het nadeel dat gezellig in het midden liggen, al is het maar voor even, minder aangenaam is. Als jullie beiden gemakkelijk op de eigen kant blijven liggen, is deze optie te verkiezen.
Twee afzonderlijke matraskernen combineren in één matrashoes: dit is vaak de beste oplossing om het gevoel van één matras te behouden en toch beiden een apart slaapcomfort te hebben.
Wanneer moet een matras vervangen worden?
Alle matrassen vertonen na verloop van tijd tekenen van slijtage door belasting en transpiratie. De veerkracht van het schuim neemt af, waardoor de matras minder comfortabel aanvoelt. Ook pocketveren worden na verloop van tijd minder veerkrachtig door het optreden van metaalmoeheid.
Na gemiddeld tien jaar gebruik zijn de beste jaren van elke matras achter de rug. Je kunt eventueel wat langer genieten van een matras dan de vooropgestelde tien jaar, zeker als je een kortslaper bent. Uit hygiënisch oogpunt is het wel beter dat je een matras tijdig vervangt.
Lees meer over wanneer je je matras best vervangt.
Veelgestelde vragen over de beste matras bij rugklachten
Wat is de beste matras bij rugklachten?
De beste matras bij rugklachten houdt je wervelkolom in een ergonomisch correcte positie. Dankzij ondersteuningszones krijgt je lichaam precies de juiste steun, zodat je rugspieren ontspannen en je tussenwervelschijven herstellen. Het materiaal is minder bepalend dan die ergonomische opbouw en een hardheid die bij je lichaam past.
Welk type matras raden artsen aan bij rugpijn?
Er is geen enkel matrastype dat artsen of therapeuten standaard aanraden. Wat telt, is dat de matras je rug ergonomisch ondersteunt en past bij je lichaamsbouw en persoonlijke voorkeur qua ligcomfort. Daarom is het belangrijk dat je verschillende hardheden kunt uitproberen. Bij Dorsoo kun je de hardheid van je matras nog tot twee maanden na levering omruilen. Meer dan 2000 therapeuten raden Dorsoo aan.
Kies je het best een zachte, medium of harde matras bij rugklachten?
Voor de meeste mensen met rugklachten werkt een medium matras het best: genoeg steun voor een correcte houding en genoeg comfort om lang stil te liggen. Een te harde matras vangt je lichaamsvormen onvoldoende op, een te zachte laat je doorzakken. Je gewicht en voorkeur qua ligcomfort bepalen mee de juiste keuze. Daarom is een matras die voor de ene persoon goed aanvoelt, niet automatisch de beste keuze voor iemand anders. Het is belangrijk dat je verschillende hardheden kunt uitproberen. Bij Dorsoo kun je de hardheid van je matras nog tot twee maanden na levering omruilen.
Wat is beter bij rugklachten, traagschuim of koudschuim?
Geen van beide is op zich beter bij rugklachten. Wat belangrijk is, is hoe goed een matras je lichaam ergonomisch ondersteunt. Daarom zijn zones in de matras belangrijk, ongeacht of die gemaakt is van koudschuim, latex, pocketveren of een ander materiaal. Een goede matras ondersteunt sommige zones van het lichaam meer en andere net minder, zodat je lichaam een ergonomisch correcte houding aanneemt. Ideaal is ook een combinatie van materialen die elkaar aanvullen. Zo combineert de Dorsoo-matras veerkrachtig koudschuim met een drukverdelende laag van traagschuim en een ademende Talalay-latex toplaag.
Wat als mijn partner een andere matras wil dan ik?
Een verschil in voorkeur is heel gewoon, zeker bij een groot verschil in lichaamsgewicht. Vaak is de beste oplossing twee afzonderlijke matraskernen in één matrashoes: ieder zijn comfort, met toch het gevoel van één matras. Kies je twee losse matrassen (dus met een aparte matrashoes), dan vult een matraswig de spleet ertussen mooi op.
Bronnen en referenties
Wetenschappelijke studies over matrassen en rugpijn:
- The Lancet: "Effect of firmness of mattress on chronic non-specific low-back pain"
- Journal of Orthopaedics and Traumatology: "What type of mattress should be chosen to avoid back pain and improve sleep quality"
- Applied Ergonomics: "Effect of prescribed sleep surfaces on back pain and sleep quality in patients diagnosed with low back and shoulder pain"
Consumenteninformatie en advies:
- Consumentenbond: "Matras en rugklachten: welk matras kies je?"
- Kennisplatform Fysiotherapie: "KNGF-richtlijn Lage rugpijn en lumbosacraal radiculair syndroom"
Slaapergonomie en materialen:
- PubMed Central: "Effect of different mattress designs on promoting sleep quality, pain reduction, and spinal alignment"
- Sleep Science and Practice: "Effects of mattress support on sleeping position and low-back pain"
- PubMed Central: "The effect of mattress firmness on sleep architecture and PSG characteristics"
Gerelateerde artikels
