Wanneer moet je een matras vervangen?

We slapen gemiddeld tussen de 6 à 8 uur per dag. Een goede nachtrust is essentieel voor de gezondheid. Niet alleen de slaapkwaliteit, maar ook het lichamelijk herstel wordt grotendeels bepaald door de kwaliteit en het comfort van de matras. Een slechte of versleten matras is de hoofdverantwoordelijke voor een verstoorde slaap en verschillende rugklachten. Tijdig je matras vervangen, is dus zeker belangrijk.

Onderzoek effect vervangen matras

Het INSV – een slaapinstituut in Frankrijk – heeft onderzoek gedaan naar de bewegingen die gemaakt worden tijdens de slaap. Het vervangen van een slecht doorlegen door een nieuwe matras zorgt voor een betere slaapkwaliteit. De studie toonde aan dat de duur van de slaap niet veel verandert, maar dat de diepte van de slaap wel sterk toeneemt. Met een goede nieuwe matras slaap je rustiger, word je niet midden in de nacht wakker en heb je minder kans op rugklachten. Doordat de slaapkwaliteit toeneemt, heb je minder last om ‘s morgens op te staan en ben je actiever overdag.

Wanneer een matras vervangen?

Afhankelijk van de kwaliteit is de levensduur van een matras gemiddeld 10 jaar. Dat zijn ongeveer 30.000 uur gebruik en maar liefst 150.000 bewegingen, met gemiddeld 40 bewegingen per nacht. Een matras gaat gemiddeld 10 jaar mee. Dit wil zeggen dat de matras 12 jaar kan meegaan en ook slechts 8 of 9 jaar. De bepalende factoren voor de levensduur van een matras zijn het gewicht van de slaper en het meer of minder transpireren. Mensen die weinig slaap nodig hebben, kunnen iets langer doen met hun matras. Gebruik altijd een matrasbeschermer en draai je matras tijdig, idealiter 4 maal per jaar en minstens 2 maal per jaar.

Vaak vervangen mensen hun matras als het uitzicht verandert (bruin worden, pluizerig, …), maar de belangrijkste aspecten zijn de kwaliteit, de warmte-isolatie, de vochtverspreiding alsook een goede ventilatie.

Tijdens het slapen is het belangrijk dat de matras de natuurlijke kromming van je wervelkolom respecteert. Zo lig je in een ontspannen en ergonomisch correcte houding. Als je op de zij slaapt, moeten het bekken en de schouders mooi kunnen wegzakken, terwijl de nek en de taille goed ondersteund moeten worden. Op die manier worden de rugspieren ontlast en krijgen zij ook de nodige rust tijdens het slapen. Uitgeruste rugspieren zullen de wervelkolom maximaal steun bieden in het dagelijkse leven. Een versleten matras ondersteunt niet meer de natuurlijke vorm van de rug en is minder comfortabel. ’s Nachts word je hierdoor sneller wakker en je rug voelt overdag gespannen aan. 

Bovendien transpireert een volwassen persoon 300 tot 600 ml vocht per nacht. De matras neemt een deel van dit zweet op en dient daarom voldoende te ventileren. Zoniet blijft dit achter in de matras en kan dit leiden tot schimmelvorming.

Naast ventileren moet een matras ook goed isoleren, zodat je tijdens het slapen weinig warmteverlies krijgt. Er dient een goed evenwicht te zijn tussen ventilatie en isolatie. Als je bijvoorbeeld even uit bed gaat, kan het niet dat de matras helemaal koud wordt.

Maar de belangrijkste reden om je matras na 10 jaar te vervangen, is hygiëne. Het dag na dag, jaar na jaar beslapen, maakt van de matras een broeihaard van bacteriën. 

Matras vervangen: invloed van lichaam, voorkeur of slaaphouding

De kwaliteit van de matras neemt af na verloop van tijd, maar ook je lichaam verandert in die 10 jaar. Je kunt zwaarder of lichter worden en last krijgen van kwaaltjes. Rug- en nekaandoeningen komen ook vaker voor naarmate we ouder worden. Niet alleen je lichaamsbouw, maar ook je voorkeur kan veranderen. Mensen komen bijvoorbeeld terug van het hard slapen en willen meer comfort. Of je slaaphouding verandert, je slaapt bijvoorbeeld minder op de buik dan vroeger.

Last but not least staat de technologie niet stil. Er zijn meer geavanceerdere matrassen op de markt dan 10 of 20 jaar geleden. Ben je op zoek naar de perfecte matras bij rugklachten? Bekijk dan zeker onze ergonomische Dorsoo-matras. Ben je eerder op zoek naar het beste slaapsysteem, bekijk het dynamische Dorsoo-slaapsysteem.

Een hoofdkussen dient ook periodiek vervangen te worden. Dorsoo raadt aan om elke 3 à 5 jaar een hoofdkussen te vervangen zodat de ondersteuning van de nek goed en constant blijft. Hierdoor kan je nekklachten beperken of gevoelig verminderen. 

Waarop kan je letten bij aankoop van een nieuwe matras?

• Als je rugklachten hebt, bespreek dit met de verkoper. Hij/zij kan dit meenemen in zijn/haar advies.
• Test of de matras een stevige rugzone en soepele schouder- en heupzones heeft. Dit kan je doen door met je hand op deze zones te drukken. 
• Hoe zwaarder je bent, hoe belangrijker de comfortzones en hoe harder de matras moet zijn. 
• Ga in de winkel proefliggen in je normale slaaphouding. Je merkt al snel of de matras lekker ligt. Vraag iemand om tijdens het proefliggen te kijken of je ruggengraat in een rechte lijn ligt. 
• Vergeet je hoofdkussen niet. Een ergonomisch hoofdkussen draagt mee bij tot een correcte ondersteuning van je lichaam tijdens de nacht. 
• Bespreek met de slaapadviseur ook andere zaken, bijvoorbeeld als je veel transpireert of het snel koud hebt. Zodoende kan aangepast bedlinnen voorgesteld worden.
• Vraag naar de garanties. Indien de matras toch niet zou voldoen, kan je ze dan nog kosteloos omruilen? En is er eventueel een niet-tevreden-geld-terug-garantie?

Gerelateerde artikels

• Wat is de beste matras bij rugklachten?
• Nieuwe matras nodig? Hoe kies je de juiste afmetingen?
• Huisstofmijtallergie? Voorzie een anti-allergie matrashoes.