Beter slapen door magnesiumsupplementen
Aan de universiteit van San Francisco hebben wetenschappers ontdekt dat magnesium een belangrijke rol kan spelen bij een goede nachtrust.
Uit de studie blijkt namelijk dat magnesium ontspannend werkt en dat extra inname borg kan staan voor een betere nachtrust. Magnesium gaat verzuring in de spieren tegen, waardoor de spieren beter ontspannen en dat lijkt nuttig te zijn om beter te slapen. Magnesium is een mineraal dat in een relatief grote hoeveelheid in het lichaam aanwezig is, maar in mindere mate opgenomen wordt uit onze voeding. Supplementen innemen kan dus zeker geen kwaad. Magnesium kunnen we halen uit groene groenten, maar ook graanproducten en peulvruchten zoals bonen en noten leveren een extra dosis magnesium op.
Gerelateerde artikels
- Wat doet slaap met onze hersenen? Een nieuwe studie
- Invloed van eten en drinken voor het slapengaan
- Melatonine bij slaapproblemen en jetlag