Blog

Vier op de vijf mensen in België hebben weleens last van rugpijn. Lage rugpijn wordt meestal veroorzaakt door een combinatie van factoren. In dit artikel bespreken we de invloed van overgewicht op de gezondheid van de rug.

Tijdens de zomermaanden gaan we op reis en boeken we vaak een hotel. Hoewel een vakantie ontspannend en leuk is, kampen sommige mensen met slaapproblemen. Een andere omgeving en een ander bed zorgen ervoor dat we moeilijk kunnen in- of doorslapen.

RSI staat voor Repetitive Strain Injury en betekent vrij vertaald: letsels door het herhaaldelijk uitvoeren van dezelfde bewegingen. In de moderne geneeskunde spreekt men nu over CANS: Complaints Arm Neck (& Back) Shoulder. Het is een verzamelnaam voor klachten en symptomen die voorkomen in de (boven)rug, de nek- en schouderregio, de armen en de handen.

Langdurig achter een computer zitten, kan pijnklachten veroorzaken. Door lang in eenzelfde (verkeerde) houding te zitten, worden de nek- en schouderspieren overmatig aangespannen. Hierdoor ontstaan op lange termijn klachten in de nek- en schouderregio.

We horen vaak dat mensen ’s morgens groter lijken dan ’s avonds. Is dat een fabeltje of groeien we echt tijdens de slaap? Het klopt inderdaad dat we niet de hele dag even groot zijn. ’s Morgens – na de slaap en nachtrust – zijn we groter dan ’s avonds. Het verschil kan zelfs 2 cm bedragen. Maar hoe komt dat?

Kinderen hebben voldoende slaap nodig. Onvoldoende slaap kan zorgen voor groeiproblemen en kan de ontwikkeling belemmeren. Uit nieuw onderzoek blijkt dat meer dan 40% van de kinderen te weinig slaapt of niet goed slaapt.

Dagelijks doen we activiteiten die niet altijd goed zijn voor de rug. We denken hierbij aan het tillen van een zware last of zich strekken om iets uit de kast te nemen. Recent onderzoek lijst de 4 hoofdoorzaken van rugpijn op.  

Een recent Amerikaans onderzoek heeft aangetoond dat rokers 3 keer zo veel kans hebben om chronische lage rugpijn te ontwikkelen dan niet-rokers. 

Goed en voldoende slapen is belangrijk voor een goede gezondheid. De meeste mensen hebben 7 tot 8 uur slaap nodig. Een nachtrust wordt gekenmerkt door periodes van diepe en minder diepe slaap. Mensen die gemakkelijker inslapen en dieper slapen hebben daarom minder slaap nodig.

Een gezonde wervelkolom vertoont een lichte kromming naar voren bij de thoracale wervels (borst) en een achterwaartse buiging in de cervicale (hals) en lumbale (onderrug) wervels. Bij 4 op de 100 mensen is er een afwijking in de stand van de wervelkolom. In volkstermen wordt een standafwijking ook wel een bochel genoemd.

Tuinieren vergt een fysieke inspanning. Dragen, heffen, verschillende houdingen aannemen en bewegingen die telkens herhaald worden: dit alles daagt uw lichaam uit. Vooral de wervelkolom, de steunpilaar van uw lichaam, krijgt het zwaar te verduren.

Dagelijks hebt u huishoudelijke taken en klusjes te doen. Deze zijn niet altijd even aangenaam. Als u al last hebt van rugklachten, kan elke extra inspanning de pijn verergeren. Maar sommige taken moet u nu eenmaal doen en het vermijden van inspanningen die uw rug belasten, is geen oplossing.